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3 Ingredientes 
 
Bebida básica para sobrevivir una mañana en ayunas.   
2 porciones de fruta:  1 plátano o 5 fresas congeladas 
3/4 tazas de yogurt natural  
1 porción de cereal: 1/4 de taza de avena. 
Agua natural 25 ml 
Mezcla los ingredientes en la licuadora y bebe por las mañanas.   
Rinde 2 1/2 tazas; 2 porciones. 
Cada porción aporta  265 calorías,  29mg de colesterol y 36.4 gr de hidratos de carbono.